افضل وصفات مشروبات تنحيف البطن الفعالة

إذا كنت تريد أن تفقد الدهون الزائدة في البطن ؟ فلن تجد أسهل من مشروبات تنحيف البطن وترغب في الحصول علي بطن مسحطة ومشدودة وجذابة .  وذلك لأن الدهون الزائد في البطن تؤدي إلي شكل سيئ للبطن وتجعلك تشعر بالسبات العميق . عادة ما تواجه مشاكل الجهاز الهضمي التي تسبب دهون البطن

قد يحتاج جسمك إلي حمية شراب خاص للتخلص من تلك الدهون الزائدة والسموم من الجسم وبالتالي الحصول علي بطن مشدودة كما تحلم بها . نعرض عليكم  حمية شراب يتحكم في الشهية وتحسين صحة الجهاز الهضمي، تعزيز  عملية التمثيل الغذائي، التخلص من السموم التي تسهم في زيادة دهون البطن وتسرع من عملية فقدان الوزن . يمكنك تجربه هذا المشروب  لمدة 10 أيام وسوف تري تغير ملحوظ في شكل البطن . واليوم نقدم لك مشوبات البطن الأكثر فاعلية

إليك وصفات مشروبات تنحيف البطن السهلة: 

المكونات التي تحتاجها :

• شرائح الليمون .
• عيدان القرفة .
• شرائح البرتقال .
•  أوراق النعناع .
• زنجبيل .

طريقة تجهيزه :

قم بتجهيز وعاء لملئه بالماء البارد  وإضافة شرائح ثمرة الليمون مع شرائح برتقالة كاملة ونصف كوب   من أوراق النعناع  مع 1/4 معلقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل وحوالي 4-5 عيدان قرفة وبإستخدام معلقة خشبية يتم سحق المكونات بخفة والتقليب جيداً وتركه طوال الليل . يمكنك تناول 3 أكواب من هذا الخليط  في اليوم الواحد بعد الوجبات الغذائية للحمية لإنقاص دهون البطن .

١- مشروب الليمون والزنجبيل :

من المدهش أن عدد من المكونات البسيطة يساعدك في إنقاص دهون البطن وتساعدك في البقاء بصحة جيدة مع ضرورة  إستخدام الماء الدافئ، لأن الماء الدافئ يساعد علي الهضم . يمكنك تناول هذا المشروب . يساعدك الليمون تحسين صحة الجهاز الهضمي وتنظيف الكبد وفقدان الوزن . فهو يعمل علي إنعاش عملية التمثيل الغذائي .

يمكنك الخلط بين 1 كوب ماء دافئ مع عصر نصف ليمونة والقليل من الزنجبيل المبشور .

٢- مشروب الروزماري والجريب فروت :

يجمع هذا المشروب بين الجريب فروت والروزماري بين العديد من العناصر الغذائية التي تعود علي الجسم بالفائدة . يمدك عصير الجريب فروت بنسبة عالية من فيتامين ج مما يساعد علي التخلص من السموم الموجودة في الجسم وتقليل نسبة الكوليسترول الضارة  . كما يقوم  الروزماري في التخلص من السموم في الكبد، تحسين عملية الهضم، زيادة تدفق الدم  .

العمل علي غلي1 كوب ماء مع 1 معلقة من مسحوق الروزماري ومعلقة واحدة من العسل وتركه علي نار هادئة لمدة خمس دقائق وتركه ليبرد قليلاً قبل تناوله .

٣- مشروب الخيار والزنجبيل :

تم إستخدام هذا المشروب منذ العصور القديمة لأنه يساعد في تعزيز المناعة، وتوجه به مركبات مضادة للإلتهابات، علاج مشاكل الجهاز الهضمي . أما الخيار له العديد من الفوائد الصحية مثل الحماية من أنواع السرطان المختلفة . .

غلي واحد كوب من الماء مع 1/2 بوصة من الزنجبيل المقشر لمدة 5 دقائق مع إضافة معلقة واحدة من العسل وتركه حتي يبرد ثم إضافة شرائح الخيار له وتناوله .

٤- مشروب القرفة الساخنة :

تساعد القرفة في تخفيف نسبة الدهون الموجودة في العضلات عموماً  ، بما في ذلك دهون البطن  . و تعد القرفة من التوابل الحارة التي تعمل علي حرق السعرات الحرارية . و بالتالي فإن تناول 1 معلقة من مسحوق القرفة كل يوم يساعدك في حرق السعراات التي تتناولها في نظامك الغذائي . يمكنك رش معلقة صغيرة من القرفة علي المشروبات التي تتناولها مثل الشاي أو القهوة . و يمكنك إضافة القرفة أعلي المخبوزات مثل البسكويت . و يمكن إضافتها أيضاً إلي الحبوب أو رشها علي الخضروات أو الصلصات .

٥- عصير التوت والجزر :

هذه المكونات من أفضل مصادر مضادات الأكسدة وعند بدء يومك به يمكنك من الحصول علي الفيتامينات والمعادن وخصوصاً عند خلطه مع الحليب الخالي من الدسم .

العمل علي خلط 1 كوب من الحليب الخالي من الدسم أو الزبادي  مع 1/2 كوب من التوت الطازج، 1 جزر مبشور، 2 ملاعق من الشوفان وبعد مزجهم معاً يُضاف إليهم  1 معلقة صغيرة من العسل . وتناول هذا المشروب قبل تناول وجبة الإفطار .

٦- مشروب الشاي الاخضر مع الزنجبيل :

يحتوي الشاي الأخضر علي المزيد من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في تنشيط المخ وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان . كما أنه يساعد في تقليل إمتصاص الدهون من الاطعمة التي تتناولها والتخلص من السموم من خلال الزنجبيل.

تجهيز مقلاه صغيرة ووضعها علي نار متوسطة الحرارة واضافة 1 كوب ماء مع 1 بوصة من جذور الزنجبيل وتركه حتي يغلي لمدة 5 دقائق . بعدها يتم نقع الشاي الأخضر مع الزنجبيل لمدة 3 دقائق.  بعدها يتم تناول المشروب دافئ .

٧- تناول الشاي بالأعشاب :

يعد الشاي بالأعشاب مشروب طبيعي صحي للغاية . و قد ثبت أن التوابل و الأعشاب تساعد في زيادة سرعة عملية التمثيل الغذائي ، و تنظيف أجهزة الدسم الداخلية ، أو الحد من التوتر . و يمكنك أيضاً تناول الشاي الأخضر ، و الذي يساعد في إنقاص الوزن . و عموماً أي شئ يساعد علي تهدئة الجسم ، يؤدي إلي فقدان الدهون . لذلك يمكنك تجربة أنواع مختلفة من الشاي و لتمتع بها طوال اليوم . و يمكنك إستبدال المشروبات الغازية أو العصائر السكرية بالشاي بالأعشاب ، كن علي يقين من أنك ستلاحظ وجود إختلاف كبير .

المزيد من النصائح لتنحيف البطن :

ينصح أخصائي التغذية بالحصول علي حوالي 6 جرام من زيت السمك لإنقاص دهون البطن وتناوله بصورة يومية وذلك لانه غني باحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقوم بتفتيت الدهون  .

الإنتظام علي تناول الثوم لمدة إسبوعين وبعد تناوله يمكنك شرب ماء الليمون علي معدة فارغة للحصول علي نتائج إيجابية .

يمكنك إستهلاك الفلفل الحار لكي يقوم بأكسدة الدهون والتخلص من دهون البطن بطريقة سهلة وبسيطة .

تناول بذور الشيا، من أفضل المصادر للحصول علي أحماض أوميغا3 الدهنية ويمكنك إضافتها إلي نظامك الغذائي بطرق مختلفة للإستفادة من خصائصها الفعالة في زيادة الشعور بالشبع وتدعيم الخلايا .

ماء الليمون من أشهر الحلول الطبيعية لإنقاص دهون الوزن، وينصح دائماً بتناولها يومياً في الصباح علي معدة فارغة .

الحرص علي عدم تناول وجبات دسمة قبل النوم علي الأقل بثلاث ساعات .

زيادة تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل المكسرات واللحوم الخالية من الدهون .

الإكثار من تناول الأطعمة مخفضة الكربوهيدرات مثل القرنبيط، الجزر، الخيار، الكوسة، الطماطم، الجرجير، الموز، التفاح .

تقليل كمية السكريات في النظام الغذائي لأنه يتم تخزينها في صورة دهون البطن .

زيادة تناول البروتين في النظام الغذائي مثل الإكثار من الأطعمة التالية مثل اليقطين .

ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام للحصول علي بطن مسطحة بسهولة .

الإكثار من تناول الماء، ويفضل تناول ما لايقل من 8 أكواب الماء لكي تقوم الماء بطرد السموم من الجسم والحصول علي حركة أمعاء منتظمة .

زيادة تناول الخضروات والفواكه المفيدة للصحة بصفة عامة وللتخلص من دهون البطن .

إتباع حمية غذائية مفيدة لحرق دهون البطن .