الأرق هو ذلك الضيف الثقيل الظل الذي يطرق باب غرفنا، فيحرمنا نعمة النوم، كما يعكر صفو صباحنا الذي من المفترض أن يكون بداية جديدة ليوم طويل مليء بالأحداث.
كم مرة كان ينتظرنا يوما مهما جدا يحتاج منا الكثير من التركيز؟، لكن سرق منا "الأرق" الراحة خلال الليل، فقضينا الليلة بالانتظار والتململ والتذمر بدلاً من استخدام علاجات تقليدية تطرد الأرق تدريجيا. اليك هذه الخطوات الفعالة
خطوات مهمة لطرد الأرق:
- من أجل الاستمتاع بساعات نوم طويلة، والاسترخاء من دون الشعور بالأرق، لا بد من أخذ حمام دافئ وشرب البابونج الساخن وسماع الموسيقى الهادئة في غرفة تتمتّع بإضاءةٍ خافتة، والابتعاد كليا على الهواتف أو الحواسب الذكية.
- من المهمّ تجنب الاستهلاك المفرط للشاي والقهوة، وممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة.
خطوات مهمة لطرد الأرق:
- من أجل الاستمتاع بساعات نوم طويلة، والاسترخاء من دون الشعور بالأرق، لا بد من أخذ حمام دافئ وشرب البابونج الساخن وسماع الموسيقى الهادئة في غرفة تتمتّع بإضاءةٍ خافتة، والابتعاد كليا على الهواتف أو الحواسب الذكية.
- من المهمّ تجنب الاستهلاك المفرط للشاي والقهوة، وممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة.
حيلة الجوارب
أظهرت دراسة حديثة، أن ارتداء الجوارب ليلاً يساعد أيضاً في استقرار درجة حرارة الجسم ويمنع التعرق الليلي الذي قد يسبب الأرق،
لكن يجب الانتباه جيداً إلى قياس الجوارب التي لا يجب أن تكون ضيقة، لكي ترتاح القدم، كما ينصح بتفدفئة القدمين عبر فركهما بزيت الزيتون الفاتر قبل ارتداء الجوارب.
أظهرت دراسة حديثة، أن ارتداء الجوارب ليلاً يساعد أيضاً في استقرار درجة حرارة الجسم ويمنع التعرق الليلي الذي قد يسبب الأرق،
لكن يجب الانتباه جيداً إلى قياس الجوارب التي لا يجب أن تكون ضيقة، لكي ترتاح القدم، كما ينصح بتفدفئة القدمين عبر فركهما بزيت الزيتون الفاتر قبل ارتداء الجوارب.
إرسال تعليق